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中博彩票:腰椎间盘突出如何自我治疗呢_骨科

pm-house.com 2015-05-16 10:16 作者:佚名  来源:百姓健康网  次
摘要:现阶段年轻人,确少段练,随着年龄不断上升,腰椎间盘突出症发病率也在不断上升。以前人们总觉得这个病是老年人或者说是体力劳动者的常见病,可是现代社会办公模式及设备的改变,都给很多人的腰椎健康造成了威胁。因此,怎样自我治疗腰椎间盘突出症就显得十足重要。那么腰椎间盘突出如何自我治疗呢?

腰椎间盘突出, 这种病想必大家并不知道,也不清楚这是一种什么样的病症,该疾病对患者的危害是非常大的,大家一定要重视,及时治疗。相信对骨结核这种疾病了解的朋友会知 道,如果想要将形成于身体上的结核类疾病及早的治好,仅仅是进行疾病的正确治疗是完全不够的,那么腰椎间盘突出随着1分彩计划患病时间越来越久,对患者的危害也越来 越大,患者一定要想办法积极的治疗疾病,最起码应该控制住病情,避免恶化,下面我们来了解一下腰椎间盘突出如何自我治疗呢?下面我们就一起来看看这个问题。

腰椎间盘突出如何自我治疗之一、正确用腰

在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下,从地上搬取重物,腰部承受的压力可增加40%,极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰,而应屈膝,要保持腰部正常直立位置时的曲度,避免力量集中在腰部。如物体太重,不可强行用力。

腰椎间盘突出如何自我治疗之二、注意弯腰姿势

直立挺直的姿势对腰椎关节是最好的,我们弯腰时,对腰部组织的负担均有不同程度的加重,长时间弯腰可致腰肌劳损、继而发展为脊柱的劳损退变。若弯腰角度小于20度,腰部负担较小。因此在日常生活中尽量保持背部挺直,避免长时间弯腰工作,以减轻腰部的负担。

腰椎间盘突出如何自我治疗之三、避免久坐和久站

长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部,我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间,站起来活动下,扭扭腰,做做伸展运动,缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多,有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿,让自己处于舒适状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑,使周身血液得到循环。

腰椎间盘突出如何自我治疗之四、腰宜常摇动

应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。

中国传统锻炼腰部的方法很多。很多传统健身术都非常强调腰部活动。如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等,皆以活动腰部为主。通过松膀、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体作用。

(责任编辑:1分彩)

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