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春若不养肝,“郁”将不由己

pm-house.com 21分彩开奖019-04-10 11:45 作者:1分彩  来源:1分彩 

   《内经》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

  这段话说明了春季养肝的重要性。春季的三个月,是推陈出新生命萌发的时令。天地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论,这个季节人们应该晚睡早起,衣着宽松,适当散步,使精神轻松愉快,保持体内的生机,不要过分劳累或发脾气,否则易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。

  春的特点是阳气生发,万物始生。肝属“木”,应于春,“木曰曲直”,即向上生长和向外舒展,具有生长、升发、条达、舒畅的特点。故肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。“肝者,罢极之官”,肝主疏泄、藏血,调畅全身气机,是气机升降出入的枢纽,又是贮藏血液、调节血量的重要器官,称为重要的“生命器官”。

  中医学认为,春季始临,人的肝气也开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。“肝主情志”、“怒伤肝”,故养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪:一、春季阳气升发,容易造成肝火上亢,情绪激动,动辄大发脾气;二、春季容易导致情绪低落,悲观失望,甚至自暴自弃。若不加以重视,久则发为肝气郁结,也就是我们常说的“气郁质”。

  何为“气郁质”

  总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧郁脆弱等气郁表现为主要特征。

1分彩开奖  形体特征:形体瘦者为多。

  常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。

  心理特征:性格内向不稳定,敏感多虑。

  郑州大学第三附属医院(省妇幼保健院、省妇女儿童医院)中医专家教大家如何预防。

  1、心理调节

  气郁质者性格内向,忧郁脆弱,敏感多疑,常陷入抑郁状态,对正常的工作生活产生不良影响。应培养积极进取和创新拼搏的精神,培养对生活的热情,积极参加公益活动,通过辛勤的汗水,在帮助别人的同时,感受生活的美好和快乐。学会与人沟通,增进了解,在人际交往中打开心灵的窗户,走出抑郁的阴影。

  2、运动调节

  适量的运动也有助提升好心情,因为运动时体内激素会增加,在活动筋骨的同时,也能加强内脏系统的循环功能,还可以有效地分散注意力,平时就适量运动,养成坚持锻炼的好习惯,这对及时疏导情绪非常有用。

  3、饮食调节及禁忌

  气郁质者宜选用理气解郁、调理脾胃功能的食物。多食用佛手、橙子、柑皮、香橼、大麦、荞麦、高粱、豆豉、萝卜、刀1分彩计划豆、韭菜、茴香菜、大蒜、洋葱、蘑菇、茉莉花、玫瑰花等。

  气郁质的人宜少食具有收敛酸涩之性等容易加重气郁表现的食物,如石榴、柠檬、乌梅、酸枣等。

  4、起居调摄

  气郁质者倾向于气机郁滞,情志不舒,应适当参加户外活动和社交活动,舒畅情志,放松身心,平时应衣着宽松,不碍气血运行。

  5、中医调护

  ⑴足浴保健(春季乳香行气露)

  组成:香附、合欢皮、玫瑰花、红花、乳香、白术、白芍各15克,进行足浴。

  ⑵养生茶(佛手陈皮茶)

  做法:佛手柑3克、陈皮3克、绿茶3克,用适量开水泡饮即可。

  ⑶养生粥(佛手柑粥)

  做法:取佛手柑15克、粳米50克,将佛手煎取汁,入粳米煮粥即可。

  ⑷中成药(需遵医嘱)

  逍遥丸:口服。一次8丸,一日3次。

  舒肝丸:口服,水蜜丸一次4g,大蜜丸一次1丸,一日2-3次。

  若肝气郁结较为严重,出现乳房胀痛、结节、增生者,胸胁疼痛、头晕脑胀,则需中药汤剂疏肝解郁。服用中药汤剂应遵医嘱。

  欢迎有需要的朋友到郑大三附院中医科咨询、就诊。

  

  (文1分彩计划图:河南省妇幼保健院 中医科 李雯)

(责任编辑:冯云龙)

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